خواب منظم در سالمندان
دکتر احمد دلبری - متخصص طب سالمندی
شبکه مجازی سلامت تقدیم میکند:
گفت و گو با دکتر احمد دلبری – متخصص طب سالمندی
یکی از موضوعات و چالش های دوران بازنشستگی، خواب خوب و منظم است. اختلال خواب در دوران بازنشستگی و سالمندی به صورت خواب سبک، دیر به خواب رفتن، بیدار شدن زود هنگام، سحرخیزی و تغییر ریتم خواب است. تغییر ریتم خواب به این منظور است که فرد به جای خوابیدن در طول شب، در طول روز خواب و استراحت داشته باشد. ساعت خوابی که در طول سالمندی نیاز است، در افراد مختلف متفاوت است. نشاط روزانه حاکی از کفایت خواب شب قبل است ولی به هر دلیل اگر خواب کمتر از ۴ ساعت در شبانه روز یا بیشتر از ۸ ساعت در شبانه روز باشد به معنی اختلال خواب است و باید به پزشک مراجعه شود. به همان اندازه که کم خوابی باعث بیماری می تواند بشود خواب بیش از اندازه نیز باعث تضمین سلامتی نیست.